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So sehr wir uns auch auf Weihnachten freuen – für viele Paare bedeutet die Adventszeit zeitgleich auch Stress. Und das ist völlig normal.
Das Weihnachtsfest bringt viele mögliche Konfliktpunkte mit sich. Es muss geplant und umgesetzt werden. Menschen kommen zusammen, der Druck ist groß. Der Wunsch nach einem möglichst perfekten Weihnachtsfest strapaziert die Nerven besonders. Was dabei oft zu kurz kommt, ist Paarzeit. Wenn diese beiden Tatsachen aufeinander treffen, ist Streit fast vorprogrammiert.
Die gute Nachricht: Mit ein paar liebevollen Absprachen und bewussten Entscheidungen lassen sich die Weihnachtstage so gestalten, dass Nähe statt Streit im Mittelpunkt steht.
In diesem Beitrag bekommt ihr 5 praktische und alltagsnahe Tipps, die euch dabei helfen, ein harmonisches Fest zu feiern – ohne Perfektionsdruck und ohne Überforderung. Nicht gegeneinander, sondern miteinander.
Kommunikation ist, wie so oft, das A und O. Was bedeutet euch Weihnachten eigentlich? Welche Aspekte sind euch besonders wichtig? Welche geben euch viel, und welche sind eher Pflichtprogramm oder nur aus Tradition Teil des Festes? Indem ihr eure Erwartungen besprecht, vermeidet ihr Enttäuschungen und könnt außerdem bewusst entscheiden, wie ihr die Festtage gestalten wollt.
Dabei geht es nicht nur um die Frage, welche Termine im Kalender stehen, welche ihr wahrnehmt oder absagt. Ein wichtiger Punkt ist auch die innere Haltung dazu. Die Kleinigkeiten, die euch entweder helfen oder euch davon abhalten, eine Veranstaltung, ein Essen oder eine Bescherung zu genießen.
Sprecht miteinander und achtet darauf, dass ihr einander aufmerksam zuhört. Es geht darum, einen gemeinsamen Weg zu finden, wie Weihnachten für euch denkbar schön werden kann. Und das geht eben besonders gut, wenn ihr wisst, was in der:dem anderen an Träumen und Wünschen schlummert. Vielleicht wurden sie ja bisher im vollen Alltag noch nie so explizit ausgesprochen.
Und ganz wichtig dabei: Sprecht auch offen über eure persönlichen Stresspunkte. Stress vervielfacht sich häufig dadurch, dass er bestehen bleibt, weil nicht aktiv etwas dagegen unternommen wird. Sagt es einmal laut und werdet gehört: Was überfordert euch? Was löst Druck in euch aus?
Wenn ihr wisst, was die:den anderen belastet, könnt ihr gemeinsam gucken, wie sich dieser Stress am besten vermeiden lässt – und euch auch Strategien überlegen, wie ihr euch in den jeweiligen Situationen gegenseitig entlasten könnt. Begegnet den Herausforderungen als Team – auch an Weihnachten.
Wenn ihr schon dabei seid, könnt ihr auch direkt eure Familienfeiern mitdenken. Viele Konflikte entstehen, weil beide Familien gewisse Ansprüche haben.
Überlegt euch deshalb vorher, wie diese wohl aussehen könnten, inwiefern ihr diesen nachkommen wollt und wie ihr gegebenenfalls Alternativvorschläge feinfühlig anbringen könnt. Es ist völlig legitim, Traditionen zu brechen. Auch und vor allem, wenn man nun seine eigene Familie mit eigenen und mitunter neuen Traditionen hat.
Auch kleine Veränderungen wie eine andere Reihenfolge im Ablauf oder ein leicht veränderter Zeitplan können viel Druck rausnehmen. Wir im Paarzeit-Team kennen zum Beispiel mehrere Familien mit kleineren Kindern, die die Bescherung inzwischen an Heiligabend morgens machen – einfach weil es dann viel mehr leuchtende Augen als Ungeduldstränen gibt.
Das Gleiche gilt natürlich auch für Treffen mit Freund:innen. Klärt einmal kurz, was euch wichtig ist und schon kann mehr Entspannung und Genießen für alle entstehen.
Mental Load ist kein Weihnachtsspecial. Gerade im Dezember fällt viel dieser unsichtbaren Denkarbeit rund um Organisation und Planung an: Geschenke müssen organisiert werden, Menüs geplant, Termine koordiniert – all das trägt sich nicht von allein. Auch wenn vielleicht jetzt, knapp eine Woche vorm Fest schon vieles steht, gibt es vermutlich noch offene Punkte oder Dinge, die sich eben erst kurz vorher erledigen lassen.
Es ist wichtig, diese ganzen Aufgaben und Schritte sichtbar zu machen und fair aufzuteilen. Fair heißt nicht unbedingt 50:50. Fair heißt vielmehr, dass ihr euch fair behandelt fühlt. Ein guter Weg, Aufgaben und Mental Load fair aufzuteilen ist, gemeinsam erstmal alles aufzuschreiben, was euch (auch an gedanklichen) Aufgaben einfällt. Schaut dann, wer was am ehesten übernehmen kann und geht dabei ruhig nach euren Stärken vor: Wem macht es vielleicht mehr Spaß, Geschenke einzupacken? Wer kann gelassener in vollen Supermärkten einkaufen gehen?
Seid trotzdem flexibel und traut euch was Neues zu, wenn eine Aufgabe hinzukommt, die ihr vorher noch nie gemacht habt. Weihnachtsplanung ist eine ideale Lerngelegenheit: Aufgaben abgeben. Aufgaben annehmen. Aufgaben aufteilen. Fairness ist ein echter Liebesbeweis.
Gemeinsame Zeit kommt im Alltag ohnehin oft schon viel zu kurz. Zwischen Plätzchen, Familienbesuchen und Geschenkübergaben steht es dann noch schlechter um die Zeit als Paar. Da aber gerade die Festtage auch sehr herausfordernd sein können, ist eine kurze Akku-Auflade-Session umso wichtiger. Plant euch deswegen so gut es geht bewusst kleine Inseln ein.
Dazu reichen wenige Minuten. Zum Beispiel eine gemeinsame Tasse Tee mittendrin – einmal kurz zusammen sein, bevor es wieder ins Getümmel geht. Oder – noch mehr zwischen Tür und Angel – eine laaaaaaange Umarmung im Flur, bei der ihr am Ende aussprecht, wofür ihr einander dankbar seid. Zum Beispiel: „Ich schätze daran, dass du …“ oder „Danke, dass du heute …“
Das dauert vielleicht sogar nur 60 Sekunden und trotzdem zieht die euch dann mit einem anderen Wir-Gefühl die Schuhe an, um zur Familienfeier aufzubrechen.
In Zeiten der Digitalisierung passiert es oft in Sekundenschnelle und häufig unterbewusst: man vergleicht sich mit anderen.
Aber neben Social Media erzeugen mitunter auch Familienerzählungen sowie alte Erwartungen und Erfahrungen schnell das Gefühl, dass es woanders schöner, harmonischer oder geradezu perfekt ist (oder zumindest wirkt).
Dieser Vergleichsdruck kann schnell genau das verhindern, was man eigentlich sucht: Frieden im ganz eigenen Moment. Erlaubt euch, euer ganz eigenes Weihnachten zu leben – unperfekt, ruhig oder laut, anders oder gewohnt, genau so wie es zu euch passt. Je weniger ihr euch vergleicht, desto mehr könnt ihr eurer eigenes Fest wirklich genießen.
Am Ende zählt für die Festtage nicht, wie aufwendig das Essen war, wie ordentlich die Wohnung aussah. Und am Ende ist auch nicht entscheidend, wie vielen Ansprüchen ihr gerecht geworden seid. Was bleibt, sind die Momente der Nähe: Ein Blick, ein Gespräch, ein gemeinsames Lachen.
Wenn ihr eure Erwartungen teilt, Aufgaben fair verteilt und einander bewusst Raum gebt, entsteht ein Weihnachten, das nicht von Stress getragen wird, sondern von echter Verbundenheit.
Erlaubt euch, euer eigenes Tempo zu finden und euer Fest so zu gestalten, dass es euch guttut – liebevoll, leicht und ehrlich. Die wertvollste Tradition ist am Ende die, die euch einander näherbringt. Und genau DAS ist Weihnachten. Nicht perfekt für andere, sondern für euch.
Und ihr noch tiefer ins Gespräch gehen möchtet: Im Blogartikel „8 Fragen für Paare zur Weihnachtszeit (+ Gesprächsregeln und Mini-Date-Idee)“ findet ihr konkrete Ideen, um euch als Paar ganz bewusst auf Weihnachten einzustimmen und vorzubereiten.
Wir wünschen euch entspannte Feiertage, die wunderbar warme Erinnerungen entstehen lassen.
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